gevouwen: | ontvouwde |
---|---|
Krachtbron: | handboek |
Leeftijdsgroep: | Volwassen |
certificaat: | RoHS, CE |
oefening Part: | Borst |
Geslacht: | Unisex |
Leveranciers met geverifieerde zakelijke licenties
Type | Zittende beenkrulmachine |
Spieren getraind | Biceps Femoris-spier |
AFMETINGEN | 1200 mm (L)*1690 mm (B)*1640 mm (H) |
NETTOGEWICHT | 200 kg |
Dikte | 2, 5 mm |
Kleur | Aangepast |
Kabel | LOSSE zelfsmerende kabel |
Poelie | Diamter 110 mm met PA6+30%GF-materiaal |
Rugleuning | PU schuimen |
Gebruiksinstructie:
1 Lees alle waarschuwingslabels voor voorzichtig voordat u deze apparatuur gebruikt.
2 verstel de zitting en ga met uw rug stevig tegen de rugsteun zitten.
3 Steek de pen in de gewichtsstapel op het gewenste weerstandsniveau.
4 Houd de hendel stevig vast en plaats beide handen stevig in een handgreep over de hand of met de handpalmen naar elkaar toe gericht.
5 terwijl je je armen dicht bij je kanten houdt, duw je langzaam naar voren terwijl je een soepele, comfortabele beweging in beweging houdt.
6 even parseren, dan langzaam terugkeren naar de startpositie en de beweging herhalen.
OPMERKING:
1. Warm-up…...Het heeft een opwarmtijd nodig van 5-10 minuten voordat met de oefening wordt begonnen, bijvoorbeeld mark time, vrijstaande oefeningen etc., om elke gewrichtsspier te bewegen, zodat de gewrichtsspier niet gewond kan raken tijdens het sporten.
2 Dieet...…eet wat meer eiwitten, groenten en fruit. Begin tot 40 minuten na een maaltijd met oefeningen. Het nemen van voedsel tot een half uur na het doen van oefeningen en het drinken van weinig water terwijl het doen van oefening.
3. Adem…. …. Adem in terwijl je jezelf uitoefent, adem uit terwijl je ontspant. Om adem te coördineren met beweging.
4 frequentie…het moet een rust nemen over 48 uur voordat dezelfde spier wordt uitgeoefend.
5 belasting...Oefeningen moeten kiezen voor een geschikt gewicht volgens de eigen werkelijke omstandigheden, zorg ervoor dat niet te zwaar zijn, zodat de spier niet gewond raakt. Oefeningen moeten volgens het progressieve principe; Het is normaal om pijn te voelen tijdens het oefenen voor de eerste keer.
Bedrijfsinformatie:
Leveranciers met geverifieerde zakelijke licenties