-Selecteer een geschikt gewicht.
-Ga op het kussen zitten en de voeten op de voetsteun.
-Abdominaal:
-Stel de rolpad tegen de borst aan, en draai het lichaam langzaam naar voren.
-lage rug
-Stel de rolpad tegen de rug in, schuif de laadbak vervolgens langzaam naar achteren uit.
-Pauzeer een beetje en keer vervolgens langzaam terug naar de uitgangspositie.
Specificatie:
-Gewicht van de machine: 210 kg
-Gewicht Stack: 85 kg
-Afmetingen: (L x B x H): 102cm x 100cm x 155cm.